Sağlıklı Beslenme
LİPODEM DİYETİ
03 Aralık 2023Lipödem Diyet Nedir? | Lipödem Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler? Lipödem nedir? Lipödem yağlı ödem olarak da anılmaktadır. Lipödem, vücuttaki…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
AİLE İÇERİSİNDE BESLENME NASIL OLMALIR ?
05 Aralık 2023AİLE BESLENMESİ Aile Türk toplumunun temelini oluşturan yegane birleşimidir. Aile ve yemekler denildiğinde ilk akla gelen sabah yapılan aile kahvaltılarıdır.…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme
09 Ekim 2021Ramazan ayının gelmesiyle öğün sayısının azalması, öğünler arasındaki saatlerin uzaması metabolizmanızın yavaşlamasına sebep oluyor. Kronik bir hastalığı…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Ketojenik Diyet Nedir?
14 Ağustos 2023Ketojenik diyet ya da keto diyeti, vücudun yağ yakım hızını arttıran düşük karbonhidrat diyetlerinin genel adıdır. Ketojenik diyetlerin kilo verme, sağlık…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Aralıklı Oruç (If Diyeti) Nedir?
14 Ağustos 2023Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting) aslında bir diyet programı değildir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinlerin daha farklı bir düzende tüketilmesidir.…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Akdeniz Diyeti
17 Ağustos 2023Akdeniz diyeti sebze, meyve, baklagil, kuruyemiş, balık, zeytinyağı, tahıl yönünden zengin bir diyet türüdür. Bunlara ek olarak beyaz et, süt ürünleri…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Alkali Beslenme
14 Ağustos 2023Vücutta pH dengesinin korunmasını amaçlayan alkali beslenme, hazır gıdalar yerine bitkisel gıdalar ile ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral takviyesinin…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Vejetaryen Beslenme
15 Ağustos 2023Vejetaryenlik, genellikle hayvansal kaynaklı gıdaların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin tüketilmesini içeren bir beslenme şeklidir. Vejetaryen ise;…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Vegan Beslenme
15 Ağustos 2023Vegan beslenme, hayvansal besinlerin tümünün tüketilmediği bir beslenme şeklidir. Vegan yaşam tarzını seçen bireyler hayvansal besinlerin yanında hayvan…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Kalori Saymak Doğru Mu?
14 Ağustos 2023Son yıllarda diyet konusu popülerlik kazandıkça bilgi kirliliğini de beraberinde getirmektedir. Hâl böyle olunca kişiler doğru olmayan diyetler…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Yağ Tüketimi
15 Ağustos 2023Vücudumuz için gerekli olan en önemli enerji kaynakları yağlardır. Sağlıklı yağ tüketimi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi almanızı ve optimal…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Siyez Unu Nedir ?
14 Ağustos 2023Karbonhidrat oranının da düşük olması, bu unu sağlıklı beslenme açısından tercih edilebilir kılar. Siyez unu, doymamış yağ açısından da oldukça zengin…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Sosyal Medyanın Yeme Davranışları Üzerindeki Etkisi
14 Ağustos 2023Günümüzde internet kullanımı özellikle gençler arasında hızlı bir şekilde artmaktadır. Her gün yeni gelişmeler gösteren internet sosyal medya ile altın…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Sporcu Ne Zaman Beslenmeli?
14 Ağustos 2023Yaptığınız egzersizin çeşidine, cinsiyetinize, yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun bir beslenme programı ile hem yaşam kalitenizi artırabilir hem de…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Ara Öğün Tüketmek Neden Bu Kadar Önemli?
14 Ağustos 2023Amaç; kan şekerinizi dengede tutup kısa sürede acıkmayı ve bir sonraki öğünde aşırı yeme atağını engellemektir. Başka bir önemli konu ise; Ara öğün…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Glutensiz Beslenme (Çölyak Hastalığı)
14 Ağustos 2023Çölyak hastalığı (ÇH), genetik olarak yatkın bireylerde tahıl ve tahıl ürünlerinde bulunan glutene karşı duyarlılık sonucu gelişen genellikle malabsorbsiyonla…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Su Tüketimi
14 Ağustos 2023Birçok yerde suyun önemi vurgulanmakta. Peki suyun bu kadar önemli olmasının nedenleri nelerdir? Gün içerisinde vücudumuz, metabolik süreçlerini yerine…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Gece Yemek Yeme Sendromu
14 Ağustos 2023Gece yemek yeme sendromunun arkasında fizyolojik ve psikolojik sebepler olabilir. Kontrol edilemeyen kilo artışının en önemli aktörlerinden gece yemek…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Yürüyüş Nasıl Yapılmalı ?
17 Ağustos 2023Yürüyüş, insanların yavaş tempoda adımlar atarak yer değiştirmesi ve belirli bir mesafeyi kat etmesidir. Yürüyüş genellikle ayaklar üzerinde…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Süt Tercihi Nasıl Olmalı ?
23 Ağustos 2023Birçok çeşidi bulunan sütün kendi aralarında yağ oraları da farklıdır. Tam yağlı süt: %3,25 oranında yağYarım yağlı süt: %1 oranında yağYağsız süt:…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Ödem Nedir?
14 Ağustos 2023Ödem, vücuttaki dokularda aşırı miktarda sıvının birikerek sıkışması sonucu oluşan şişliğe verilen isimdir. Daha çok ellerde, kollarda, ayaklarda, bacaklarda…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Gebelerde Sigara Tüketimi
14 Ağustos 2023Gebelikte fetal büyüme ve gelişmeye etki eden en önemli faktörlerden birisi çevredir. Bu bağlamda anne ve bebek sağlığı üzerinde en büyük etkilere sahip…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Kilo Vermenize Yardımcı 23 Tavsiyesi
17 Ağustos 20231.Diyetisyen/ Beslenme Uzmanından Destek Almak2.Kalori Açığı Oluşturmak3.Bol Su İçmek4.Kaliteli Uyku5.Yeşil Çay İçmek6.Kahve İçmek7.Egzersiz Yapmak8.Lif/Posa…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Pirinç Çeşitleri
18 Ağustos 2023Esmer Pirinç / Kahverengi PirinçEsmer pirinç, gövde olarak bilinen dış koruyucu kabuğu çıkarılmış tam taneli pirinçtir. Beyaz pirincin aksine, her ikisi…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Baharatlar
14 Ağustos 2023Diyetlerinizi Baharatlar İle Zenginleştirin Bugün sofralarımızın ve sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi haline gelen baharatın kullanım alanları çok çeşitli,…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Mezura ile Vücut Ölçümü
17 Ağustos 2023Tartının kilo verme sürecinde önemi büyüktür. Ama tek başına yeterli değildir. O neden O nedenle her zaman mezura ölçümleriyle bütüncül değerlendirmekte…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Yüksek Kolesterol Hastaları İçin Öneriler
21 Ağustos 2023Kolesterol, vücut için gereklidir ancak fazla miktarda birikmesi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Kolesterol, hücre zararlarının, hormon üretiminin…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Hipertansiyon
21 Ağustos 2023Hipertansiyon, yüksek kan basıncı olarak da bilinir, kan damarlarının içindeki basıncın normalden yüksek olduğu bir durumdur. Yüksek kan basıncı, zamanla…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Diabetes Mellitus (Şeker Hastalığı)
22 Ağustos 2023Kanda glukoz (şeker) seviyesinin normalin üzerine çıkması, buna bağlı olarak normalde şeker içermemesi gereken idrarda şekere rastlanmasıdır. Farklı türevleri…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Hipertroidi
21 Ağustos 2023Tiroid bezi insan vücudundaki salgı bezlerinin en büyüğüdür. İnsan vücudunda iyot içeren temel moleküller olan tiroid hormonlarını sentezler. Tiroid…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Yaşlanma karşıtı 7 besin
14 Ağustos 2023Yaşlanma, Canlının olgunlaşma süreci tamamlandıktan sonra fizyolojik yedek kapasitelerinin giderek azaldığı, yıprandığı ve buna bağlı olarak da yaşam…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
E Vitamini
17 Ağustos 2023E vitamini, çeşitli formlara sahip, yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini içinde alfa, beta, gama ve delta tokoferolleri bulunur. Bunların içinden…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Duygusal Yeme
15 Ağustos 2023Duygusal açlık özellikle olumsuz duygulara aşırı yeme eğilimini anlatan bir kavramdır. Stresli ya da endişeli olduğunuz durumlarda ya da mutsuz hissettiğiniz…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Soğuk Algınlığı ve Grip Döneminde Beslenme
15 Ağustos 2023Soğuk algınlığı ve grip dönemlerinde bağışıklık sistemi zayıflıyor, yetişkinler ve özellikle çocuklar hastalıklara açık hale geliyor. Vücutta enfeksiyon…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
C Vitamini
17 Ağustos 2023C vitamini veya askorbik asit, suda çözünen bir vitamindir. Birçok enzimatik tepkimede görev alabilen C vitamini ısıya dayanaksızdır. Yapılan çeşitli…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
İştahsız Çocuk Beslenmesi
15 Ağustos 2023Çocuğunuzun iştahsızlığını yenmenin ilk adımı onun yeme alışkanlıklarını değiştirmektir. Çocuğunuzun besin tercihlerini göz önüne alarak yemek çeşitliliğini…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Bağırsak Sağlığı ve Önemi
17 Ağustos 2023Bağırsaklara ikinci beyin denilmesi uzun zamandır gündemde olan bir konudur. Bağırsaklarımız da tıpkı beynimiz gibi hatırlıyor, hissediyor; tüm bunların…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Bir Çoğumuzun Tutkusu “KAHVE”
15 Ağustos 2023Çekirdeklerinin kavrulması ve demlenmesi ile elde edilen kahve, dünyada en çok tüketilen içecekler arasındadır. Kahve karbonhidratlar, lipitler, azotlu…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Bitter Çikolata
15 Ağustos 2023Her yaştan tüketici tarafından zevkle tüketilen popüler gıda ürünlerinden biridir çikolata. Mutlu ya da mutsuz her anımızın eşlikçilerinden olan çikolata…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Kilo Vermeye Yardımcı Besinler
15 Ağustos 2023Yağlanma sadece estetik bir sorun değildir. Kalp-damar hastalıklarından diyabete kadar pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Dolayısıyla fazla…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme Tabağı
23 Ağustos 2023Sağlıklı beslenme tabağı insanların sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirilmesini sağlar.Beslenmede çeşitlilik sebze, meyve, ekmek, kahvaltılık tahıllar,…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Tatlı Krizleri
15 Ağustos 2023Tatlı krizleri bir çoğumuzun çözüm bulmakta zorluk çektiği sorunlardan biri. Zamanla kilo artışına, yorgunluk hissine, öfke ataklarına, uyku kalitesinin…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Tatil Dönüşü Beslenme
22 Ağustos 2023Tatil Dönüşü Oluşan Göbeğin ve Ödemin Sebepleri; Değişen Beslenme DüzeniHer zaman yediğimizden daha yağlı, daha şekerli, daha tuzlu ve daha baharatlı…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Diyette Vitamin-Mineral Takviyesi
15 Ağustos 2023Diyet sürecinde tüketilen besinler kadar kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri de büyük yer tutar. Özellikle kilo verme sürecinde kalori kısıtlaması…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Probiyotik
15 Ağustos 2023Probiyotikler, bağırsak florasında bulunan ve bağırsak mikroflorasını olumlu etkileyen, aynı zamanda kelime olarak ‘yaşam için’ anlamına gelen canlı mikroorganizmalardır.…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Konstipasyon (Kabızlık)
21 Ağustos 2023Kabızlık (konstipasyon), kalın bağırsağın dışkıdaki suyu gereğinden fazla absorbe etmesi sonucu görülen bir rahatsızlıktır. Bu durumda, dışkı kurur ve…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Diyare (İshal)
21 Ağustos 2023İshal (diyare), virüs ya da kontamine olmuş yiyeceklerinin bağırsak hareketlerini bozması ile dışkılamanın normalden daha sık (24 saatte 3 ve daha fazla) ve…
DETAYLAR
Sağlıklı Beslenme
Keten Tohumu
16 Ağustos 2023Keten tohumu α- linolenik asit ve iyi kaliteli protein bakımından zengin olmasının yanı sıra, flavonoid, lignan ve fenolik asitler gibi fitokimyasalların…
DETAYLAR
