YÜKSEK PROTEİNLİ SPORCU BESLENME: Standart olarak 3 ANA + 1 ARA öğün olarak oluşturulmuştur.
NOT: Bu beslenme programının protein içeriği yüksek olduğu için günlük almanız gereken enerjinizin %25 - 35'ini karşılamaktadır. Böbrek rahatsızlığı olan kişiler dikkatli olmalıdır.
Kalori içerikleri ve makro besin ögeleri:
PROTEİN KAYNAKLARI: 3 ana öğünü hayvansal gıda proteinlerinden oluşmaktadır. Her gün kırmızı et kullanılmaktadır. Kırmızı et olarak dana tranç - dana antrikot - dana bonfile kullanmaktayız. Kahvaltılı seçenekte hafta da minimum 3 gün kırmızı et kullanılmaktadır. (Kahvaltılı seçeneği seçerseniz menünüzde her gün kırmızı et olmayabilir.)
KARBONHİDRAT KAYNAKLARI: Daha çok glutensiz karbonhidrat kaynakları tercih edilmektedir. Direk ekmek grubu kullanmak yerine ihtiyacınız olan karbonhidrat kaynaklarını glisemik indeksi yüksek baklagil ve tahıl gruplarından karşılayacaksınız.
YAĞ KAYNAKLARI: Omega 6 yağ kaynaklarının (mısır - ayçiçek) azaltıldığı; omega 9 (zeytinyağı) ve omega 3 (balık - ceviz) yağ kaynaklarının zenginleştirildiği menü içeriğidir.
| Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
| 1200 kkal | 90 gram | 70 gram | 70 gram |
| 1500 kkal | 100 gram | 85 gram | 85 gram |
| 1800 kkal | 140 gram | 90 gram | 95 gram |
