Sağlıklı Beslenme

Kilo Vermenize Yardımcı 23 Tavsiyesi

17 Ağustos 2023

1.Diyetisyen/ Beslenme Uzmanından Destek Almak

2.Kalori Açığı Oluşturmak

3.Bol Su İçmek

4.Kaliteli Uyku

5.Yeşil Çay İçmek

6.Kahve İçmek

7.Egzersiz Yapmak

8.Lif/Posa Tüketimini Artırmak

9.Basit Karbonhidratlardan Uzak Durmak

10.Tabak Boyutlarını Küçültmek

11.Psikolojik Yardım Almak

12.Yemekleri Yavaş ve Çok Sayıda Çiğnemek

13.Protein Tüketimini Artırmak

14.İçeceklerin Kalorilerine Dikkat Etmek

15.Şok/Kısıtlanmış Diyetler Yerine Sürdürülebilir Diyetler Tercih Etmek

16.İradenizi Zorlayacak Yiyecek ve Ortamlardan Bir Süre Uzak Kalmak

17.Sosyal Medya İçeriklerine Maruz Kalmamak

18.Bağırsak Sağlığını İyileştirmek

19.Omega-3 İçeriği Yüksek Besinlerle Beslenmek

20.Fastfood Tüketimini Azaltmak

21.İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak

22.Stresi Azaltmak

23.Motivasyon

Dyt. Damla Şenol