Sağlıklı Beslenme

İştahsız Çocuk Beslenmesi

15 Ağustos 2023

Çocuğunuzun iştahsızlığını yenmenin ilk adımı onun yeme alışkanlıklarını değiştirmektir.

 Çocuğunuzun besin tercihlerini göz önüne alarak yemek çeşitliliğini arttırmaya çalışın. Bunun yanı sıra sofrada çocuğunuzun tercih yapmasına da imkan sağlayın.

 Çocukların çoğu yemek yemek yerine içecek içmeyi tercih ederler. Çocuğunuzun yemekten hemen önce veya yemek esnasında tükettiği süt, meyve suyu, su, komposto gibi içecekleri sınırlandırmaya gayret edin.

 Porsiyon ölçülerini çocuğunuzun gereksinimlerine göre ayarlayın. Hatta çocuğunuzun yemeğini kendisinin almasına teşvik edin.

 Çocuğunuz bir besini reddederse, farklı ve tüketmek isteyeceği bir alternatif besin deneyin. Ancak bu besini de reddederse bir sonraki öğüne kadar başka bir alternatif sunmayın.

 Ara öğünlerde porsiyonları küçük tutmaya özen gösterin. Büyük porsiyonlu ara öğünler fazlasıyla tokluk sağlayacağından bir sonraki ana öğünde yemek yeme isteğini baskılar. Çocuk acıkmadığı için iştah da gelişmez.

 Yiyecekleri çocuğunuzun kolay tüketebileceği şekilde hazırlamaya özen gösterin (örneğin; küçük köfteler,  elde yenilebilecek börekler, şekilli kurabiyeler …)

 Çocuğunuz pişmiş sebzeden çok çiğ sebzeleri daha severek tüketir. Bunları ara öğünlerde eline verip tüketmesini sağlayabilirsiniz (örneğin; salatalık, havuç gibi)

 Çocuğunuzun yemek seçmesini istemiyorsanız ona örnek olun ve siz de yemek seçmeyin. Unutmayın, çocuklar gördüklerini taklit ederek öğrenirler.

Çocuğunuzun yiyeceklere karşı tutumunu bir bağımsızlık ifadesi olduğunu unutmayın. Bu tür durumların büyüme sürecinde olduğunu, geçici olduğunu unutmayın ve ısrarcı olmayın.

 Öğünde yemeyen çocuğa arkasından koşarak kaşık kaşık bir şeyler yedirmeye çalışmayın. Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin.

Çocuk acıktığında yemek zamanını beklemeden ona yemeğini vermek gerekir. Acıkan çocuğa ısrarla yemek zamanını bekletmek onun iştahının kaçmasına neden olabilir. Henüz yemeği hazır olmamış çocuğa alması gereken gıdalardan bir miktar verilerek iştahının kaçmamasına yardımcı olunabilir.

 Yemek saatleri düzenli olmalıdır. Çocukların yemek aralarında çikolata, pasta, şeker, kolalı içecekler gibi besleyici niteliği olmayan besinlere alışmaması için özel çaba sarf etmek gerekir.

 Tüm bunların yanı sıra iştahsız olan çocuğunuzun en azından yediği besinleri zenginleştirerek beslenmesine katkıda bulunabilirsiniz. Çocuğunuzun sabah kahvaltısına ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumları ekleyebilirsiniz.

 Çocuğunuzun çorbalarını sütlü yumurtalı pişirebilir, içine peynir, et ekleyebilirsiniz. Sebzeleri beşamelli olarak tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Yumurtaları omlet şeklinde hazırlayıp içine sebze, peynir gibi besinleri katabilirsiniz.

 Meyve tüketiminde sıkıntı varsa meyve suyu veya komposto şeklinde tüketimini sağlayabilirsiniz.

 Seviyor diye sık sık aynı besinlerin pişirilmesi, yemeye karşı isteksizliği ve çeşitli bahaneler üretilmesine yol açar.

 Çocuklarda duygusal özellikler (renk, koku, ısı ve yemeğin görüntüsü) iştah üzerinde olumlu etki sağlayabilir.

 Son olarak, unutmamakta fayda var; çocuklar karışık lezzetlerden hoşlanmazlar.