İF beslenme paketi  (aralıklı oruç) standart olarak 2 ANA + 2 ARA öğün olarak oluşturulmuştur.

  21 Günlük Eco - Pack Aralıklı Oruç (IF) Programı detayları: 

1) Bu programda Diyetimgeldi yemek paketlerinde bulunan sevmediğiniz veya da alerjiniz olan besinleri beslenme programınızdan çıkartamıyorsunuz. 

2) Bu programda standart 1.200 kcal beslenme programı kullanılmaktadır. 

3) 2 ana öğün + 2 ara öğün bulunmaktadır. (Standart pakette kahvaltı + 1 ana öğün + 2 ara öğün bulunmaktadır.)

4) 1. öğününüzde kahvaltınızda: Tam buğday ekşi mayalı sandviçler, pizzalar, omletler, haşlanmış yumurta, salatalar bulunmaktadır. 

2. öğünüzde ana öğün olarak haftanın 2 günü kırmızı et, 3 gün tavuk eti, 2 günü baklagil bulunmaktadır. Ana yemeklerinizin yanında zeytinyağlı sebzeniz veya tahıllarınız + yoğurtlu mezeniz bulunmaktadır. 

  İF PROGRAMI:  IF (aralıklı oruç) beslenme programı ise vücudun kalori içeren besinleri belirli bir saat aralığında tüketmesidir. 8/16, 6/20 gibi saatleri vardır. Örneği 8/16 IF programında 8 saat tokluk (beslenme aralığı), 16 saat açlık (oruç) aralığıdır. 

  Kalori içerikleri ve makro besin ögeleri: 

  PROTEİN KAYNAKLARI: 2 ana öğünü hayvansal gıda proteinlerinden oluşmaktadır. 

  KARBONHİDRAT KAYNAKLARI: Daha çok glutensiz karbonhidrat kaynakları tercih edilmektedir. Direk ekmek grubu kullanmak yerine ihtiyacınız olan karbonhidrat kaynaklarını glisemik indeksi yüksek baklagil ve tahıl gruplarından karşılayacaksınız.

 YAĞ KAYNAKLARI: Omega 6 yağ kaynaklarının (mısır - ayçiçek) azaltıldığı; omega 9 (zeytinyağı) ve omega 3 (balık - ceviz) yağ kaynaklarının zenginleştirildiği menü içeriğidir.