İF beslenme paketi  (aralıklı oruç) standart olarak 2 ANA + 2 ARA öğün olarak oluşturulmuştur.

 İF PROGRAMI:  IF (aralıklı oruç) beslenme programı ise vücudun kalori içeren besinleri belirli bir saat aralığında tüketmesidir. 8/16, 6/20 gibi saatleri vardır. Örneği 8/16 IF programında 8 saat tokluk (beslenme aralığı), 16 saat açlık (oruç) aralığıdır. 

  Kalori içerikleri ve makro besin ögeleri: 

  PROTEİN KAYNAKLARI: 2 ana öğünü hayvansal gıda proteinlerinden oluşmaktadır. Her gün kırmızı et kullanılmaktadır. Kırmızı et olarak dana tranç - dana antrikot - dana bonfile kullanmaktayız. Kahvaltılı seçenekte hafta da minimum 3 gün kırmızı et kullanılmaktadır. (Kahvaltılı seçeneği seçerseniz menünüzde her gün kırmızı et olmayabilir.)

  KARBONHİDRAT KAYNAKLARI: Daha çok glutensiz karbonhidrat kaynakları tercih edilmektedir. Direk ekmek grubu kullanmak yerine ihtiyacınız olan karbonhidrat kaynaklarını glisemik indeksi yüksek baklagil ve tahıl gruplarından karşılayacaksınız.

 YAĞ KAYNAKLARI: Omega 6 yağ kaynaklarının (mısır - ayçiçek) azaltıldığı; omega 9 (zeytinyağı) ve omega 3 (balık - ceviz) yağ kaynaklarının zenginleştirildiği menü içeriğidir.